Zopár tipov 2.

-používaj schody namiesto výťahu
-chodievaj rýchlo,ak chodíte pomaly skúste zrýchliť tempo
-pi čaj a vodu(najlepšie zelený čaj a čaj na chudnutie,ale bez cukru!!)
-žuvaj žuvačky
-udržuj sa zaneprázdnená
-jezd nízkokalorické a netučné jedlo
-vyhni sa fastfoodom alebo obchodom s týmito jedlami
-nikdy nejedz väčšie jedlo ako je tvoja päsť
-každú hodinu vypi pohár vody
-ak máš bolesti z hladu schúľ sa do klbka
-teplá voda zahreje a zaplní,studená pomáha spaľovať kalórie
-vyber si medzi obedom a večerou,nikdy nejedz obe
-založ si zošit,kde si budeš zapisovať kolko kalórií zješ a zapisovať si svoje pocity
-vyhni sa uštipovaniu z jedla
-vždy keď budeš hladná nanes si lesk na pery
-ľadové kocky?ak ich rozkúšeš tak aj zaplnia
-jedz nízkokalorické polievky,pudingy,či šaláty(vhodný je aj tofu či cottage syr pretože má málo kalˇorií)
-jedz viac ovocia a zeleniny a vyhni a omáčkam či zálivkám do šalátov
-po jedle si zacvič,urýchľuje to spaľovanie tukov
-váž sa večer zo šatamy a ráno nahá
-každé sústo zapíjaj a polož príbor po každom súste
-po každom jedle,alebo ak máš chuť na jedlo poriadne si vyčisti zuby aj jazyk zubnou pastou,prejde ťa chuť
-ak dostaneš obrovský hlad počítaj do 100,alebo choď rýchlo na vzduch,nalakuj si nechty,choď na prechádzsku,čo najďalej od domu,či od kuchyne ak nemôžeš ísť von
-korenené jedlá zdvyhnú výmenu tvojích látok čiže spáliš viac kalórií
-daj si pred výrobkom z múky 2lyžice octu,pomôže ti to stráviť tuk
-pred jedlom vypi veľký pohár vody
-snaž sa vyhýbať kuchyni a ak to nieje nutné ani neotváraj chladničku či skrýše s jedlom,vyhneš sa tým nechcenému prejedeniu
-pi vodu s citrónom,pomôže to urýchliť spalovanie tukov
-pi čaje na chudnutie,pi ľadovú vodu-telo zahrievaním vody splái 40kcal
-pitie zeleného čaju ti pomôže spáliť asi 110kcal za deň
-pre zoštíhlenie bruška sprav pár brušákov pred spaním,budeš sa cítiť unavená a nie hladná
-ak trpíš záchvatmi prejedania kúp je minimum jedla pre seba
-po 18-tej hodine už nejedz,ale ak zhrešíš a naješ sa pred spaním ľahni si na ľavý bok
-vyfotografuj sa v spodnom prádle a vždy keď budeš chcieť jesť pozri sa na fotky
-vyhýbaj sa rýchlemu občerstveniu!!Je to najväčší hnus čo existuje!!
-sprchuj sa pod studenou vodou,spláiš o 10% kalórií viac
-jedlo si krájaj na malé kúsočky a jedz ho na malom tanieriku s čajovou lyžičkou,bude to trvať dlhšie
-pokial je niekde v okolí napríklad na stole sladké,tak to vyhoď,skovaj alebo sama odídi od toho čo najďalej
-ak chceš zhrešiť na čokoláde vyber si čokoládu ktorá obsahuje čo najviac kaka,ale rozhodne sa čokoláde vyhýbaj je to obrovský kalorická bomba!!

Komentáře k článku

---

Vložte komentář