boze moj, patricia, ty o tom naozaj nic nevies... nizkotucny cukor :D ak chces schudnut, ovocie by sa malo obmedzovat tak isto ako akakolvek ina sladkost, samozrejem ho treba jest, lebo je zdrave, ale najneskor do obeda kedy tie cukry vyuzijes a neulozia sa. Mlieko vobec neublizi a uz vobec nie nizkotucne, pokial mlieko clovek dobre toleruje (laktozu) moze si ho dopriat kolko chce. Pribera sa mimochodom zo vsetkeho, ked toho zjes privela a nespalis. odporucam prestat s debilinami typu "ana" a za prve si vypocitat bazalny metabolizmus, potom si zostavit zdravy jedalnicek ktory nebude presahovat kalorickym obsahom vydaj, a jedlo si rozdelit do 5 mensich porcii denne. Vy kravy si akurat brutalne spomalite metabolizmus, cize telo len co dostane jedinu kaloriu ulozi ju, cize postupne priberiete aj zo vzduchu :D totalne si dojebete organizmus a z toho kolotoca sa nedostanete von. Jedina cesta ku KRASNEMU chudemu telu je kvalitna a pravidelna STRAVA, POSILOVANIE a KARDIO. Bez toho budete len chudery co vyzeraju ako vyzmykane handry :) naozaj sexy...

odporúčam ti knihu štíhla potvora vďaka nej som schudla 6 kg ale to nie je podstatné, káva je strašne strašne kalorická o mlieku nehovoriac a to že je nízkotučné je blbosť sú tam pridané iné látky ktoré ti k tým 4 kg vôbec nepomôžu mlieko a mliečne výrobky sú jedny z najkalorickejších potravím a pečivo nie je zakázaná vec ale jedz len celozrnné (tam to je všetko v tej knihe že prečo) jedz len zeleninu a ovocie (to nevadí že je sladké ale má dá sa povedať taký nízkotučný cukor z ktorého sa nepriberá) prajem veľa šťastie cmuk cmuk cmuk