O mně
TOTO JE PRO-ANA blOg!!! KTO TO NEUZNAVA NECH PROSIM NEKOMENTUJE!! Som uplne normalne dievča,ktore chce byt chude!!Návštěvnost
Reklama
Doporučujeme:
Webhosting C4 - 2 GB, PHP, MySQL, administrační systém, 1.200 Kč na rok s doménou v ceně. Bezproblémová instalace phpBB, Joomla, Drupal. Návody pro C4 - užitečné rady pro zákazníky.
Koľko toho spálime...
Výdaj energie pri rôznych aktivitáchAby ste mohli kontrolovať svoj výdaj energie, musíte sa vedieť orientovať, pri akej aktivite koľko energie "spálite". Ako pomôcku Vám ponúkame nasledovnú tabuľku, ktorá obsahuje priemerné orientačné údaje.
Prepočet 1 kcal=4,2 kj
čítanie, písanie, sledovanie televízie, počúvanie rádia, šitie, pletenie, príprava a varenie jedla, rybárčenie, úradnícka práca
do 400
kJ/h
umývanie riadu, utieranie prachu, obliekanie, žehlenie, riadenie auta, hra na hudobný nástroj
400 - 800
kj/h
ustielanie postelí, zametanie alebo vytieranie podlahy, vešanie prádla, záhradnícke práce, opravárenské práce
800 - 1000
kj/h
drhnutie podlahy, pranie v ruke, luxovanie, umývanie okien, chôdza rýchlosťou 6 km/h, aerobik strednej intenzity, rekreačný badmington, volejbal, stolný tenis
1000 - 1500
kj/h
lesné práce, hádzanie lopatou, kopanie krompáčom, chôdza rýchlosťou 8 km/h, korčuľovanie, skákanie cez švidahlo, sexuálna aktivita
1500 - 1900
kj/h
cyklistika, lyžovanie, tenis, plávanie, chôdza po schodoch
1900 - 2100 kj/h
basketbal, beh na lyžiach, hokej, jogging, rýchle plávanie, vzpieranie, horolezectvo, atletika, veslovanie, odhŕňanie snehu
2100 - 2500
kj/h
Za jeden hamburger 20 minút behu
Nasledujúca tabuľka Vám povie, koľko fyzickej aktivity musíte vynaložiť na "spálenie" kalórii obsiahnutých v bežných jedlách:
1 hamburger
1 456 kJ
20 min.
beh
1 opečená klobása
900 kJ
120 min
kosenie trávy
1 rezeň so zemiakmi
800 kJ
80 min
futbal
1 pizza
650 kJ
210 min.
prechádzka
1 maslová torta
410 kJ
90 min.
práca v záhrade
1 tabuľka čokolády
580 kJ
60 min.
jogging
1 zmrzlinový pohár
800 kJ
25 min.
jazda na bicykli
150 g zemiakových chipsov
1 000 kJ
120 min.
odpratávanie snehu
1 pohár Coca Coly
90 kJ
60 min.
utieranie prachu
Komentáře k článku
06.02.2012
http://www.youtube.com/watch?v=Vy4G82X6X9c skus pozriet :)
Jana říká18.01.2012
Katy: čo nové prosím ťa chceš počuť ved je to všetko o tom istom .. sa spametaj ... aspon si tu nikto nic nove nevymysla co nemusi byt pravda...
Bubu říká29.09.2011
ahojte..aj ja chcem byť jednou z vás.. raz sa mi to už podarilo,prosím vás dievčatá pomôžte mi dostať sa do starých koľají..viem v pohode existovať aj keď mi škvŕka v bruchu,nepociťujem to ako hlad,len tá moja hlúpa hlava mi stále nahovára že sa musím ísť najesť :(
Katy říká26.08.2011
to neviete nikto naozaj vytvorit svoj vlastny blog z vlastneho rozumu...toto su vsetko len okopirovane veci z inych stranok uz som to videla najmanej 100 krat....je to ubohe